不足しがちな小魚類と種実類を摂取できます。カルシウムがたっぷりとれて、子どもにも人気のある一品なので、おやつなどにおすすめです。
材料表（4人分）
| 材料 | 分量 | 切り方／下準備 |
|---|---|---|
| かえり煮干し | 50g | |
| アーモンドスライス | 50g | |
| 砂糖 | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 小さじ1 | |
| 酒 | 小さじ1 | |
| 水 | 小さじ1 |
作り方
- 調味料は混ぜて加熱し、タレを作っておく。
- 煮干しとアーモンドはフライパンで煎る。
- 煎った煮干しとアーモンドにタレを絡めて仕上げる。
栄養価（1人分）
- エネルギー：80kcal
- たんぱく質：6.4g
- 脂質：4.6g
- 食塩相当量：0.4g